Live Healthy by Keeping Your Body Clean: Make Detox a Habit!

പ്രകൃതിദത്തമായി ശരീരത്തെ ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യാം

ശരീരത്തെ ശുദ്ധമാക്കുകയും വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്താക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഡിറ്റോക്‌സ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യമാർഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നമ്മൾ പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തെ ശുദ്ധമാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസിക ചൈതന്യം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീര ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന്യം

1. ദഹനസമ്പന്ധമായ ആരോഗ്യത്തേയ്ക്ക് മികച്ച പങ്ക്: ശരീരത്തിലെ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
2. ത്വച്ചിന്റെ ശുദ്ധിയും പ്രകാശവും: ശരീരം ശുദ്ധിയാകുമ്പോൾ ത്വക്ക് പ്രകാശവതിയും ആരോഗ്യകരവുമാകും.
3. ശരീര പ്രതിരോധശേഷി വർധന: ഡിറ്റോക്‌സ് പ്രക്രിയ ശരീരത്തിന്റെ ഇമ്യൂൺ സിസ്റ്റം ശക്തമാക്കുന്നു.
4. ശാരീരിക, മാനസിക ഉന്മാദം കുറയ്‌ക്കൽ: വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ തളർച്ചയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയും.

ശരീരത്തെ ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ

1. കുടിവെള്ളം അധികം കുടിക്കുക
   ശരീരത്തിലെ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർത്തലിലൂടെയും പുറത്താക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
2. തേൻ ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക
   പ്രഭാതത്തിൽ തേനും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. പച്ചക്കറികളും ഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക
   പച്ചക്കറികളിലെ ഫൈബറും ഫലങ്ങളിലെ ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളും ശരീരം ശുദ്ധമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
   • ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയോടെ ജ്യൂസുകൾ.
   • ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ പോലുള്ള സിറ്റ്രസ് ഫലങ്ങൾ.
4. ആവിയിൽ ശ്വസിക്കുക
   ആവിയിൽ ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് നാഡികൾ ശുദ്ധമാക്കാനും ദഹനപ്രവർത്തനവും ശ്വാസകോശത്തിനും നല്ലതാണ്.
5. തുളസി വെള്ളം കുടിക്കുക
   ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തുളസിയിലകൾ ഇട്ടു 5 മിനിറ്റ് കാത്തതിന് ശേഷം കുടിക്കുന്നത് രക്തം ശുദ്ധമാക്കുന്നു.
6. അധിക പ്രോസസ്സ്ഡ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
   പ്രോസസ്സ്ഡ് ഫുഡുകൾ, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികളും ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
7. പ്രതിദിന വ്യായാമം
   വിയർത്തലിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ വ്യായാമം നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
8. ശരിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക
   7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ശുദ്ധമാക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• ഡിറ്റോക്‌സ് പ്രക്രിയ സ്ഥിരമാക്കുക, ഒരിക്കൽ മാത്രം ചെയ്യുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല.
• ശരീരത്തിന്റെ ഘടന അനുസരിച്ച് മാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഡിറ്റോക്‌സ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

പ്രകൃതിദത്തമായ ഈ മാർഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ അനുയോജ്യമായിട്ടുള്ളവയാണ്. ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ശരീരം ശുദ്ധമായി വെയ്ക്കൂ, ഡിറ്റോക്‌സ് ശീലമാക്കൂ!