Do Protein Powders and Supplements Harm Your Kidneys? What Science and Doctors Say

🩺 പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും മറ്റു സപ്ലിമെന്റുകളും: കിഡ്നി ആരോഗ്യത്തിൽ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതം?

ഇന്ന് ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ പലരും പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും മറ്റു വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കിഡ്നി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ? എന്നത് പ്രധാന ചോദ്യമാണ്.

⚡ഗവേഷണങ്ങളും ഡോക്ടര്‍മാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും പറയുന്നത് എന്താണ്?

✅ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ:
ആരോഗ്യമുള്ള കിഡ്നിയുള്ളവർക്കു കൃത്യ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രശ്നമാകാറില്ല. മുൻകൂട്ടി കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അധികം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം കിഡ്നി പ്രവർത്തനം ക്ഷയിപ്പിക്കാൻ ഇടയാകും. (Source: National Kidney Foundation, Mayo Clinic)

✅ മൽട്ടി വിറ്റാമിനുകൾ:
വിറ്റാമിൻ C, B ഗ്രൂപ്പ്, D തുടങ്ങിയ സാധാരണ ഡോസ് വിറ്റാമിനുകൾ സാധാരണ ആരോഗ്യത്തിൽ അപകടകാരിയല്ല. എന്നാൽ, വിറ്റാമിൻ D, കള്ഷ്യം, ഐറൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ അധികം ലഭിക്കുമ്പോൾ കിഡ്നി സ്റ്റോൺ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

✅ ക്രിയേറ്റിൻ, പ്രീ-വർക്ക് ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ:
ഡോക്ടർമാർയുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരമാണ് ഉപയോഗം. കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ മൂത്രത്തിലൂടെ കിഡ്നിക്കു അധികം പ്രവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടി വരും എന്നതുകൊണ്ട് ദൈർഘ്യകാലം ഉപയോഗം മുൻകൂട്ടി പരിശോധിച്ച് വേണം (Source: Johns Hopkins Medicine).

🧪 സപ്ലിമെന്റുകൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിർബന്ധമായും പരിശോധിക്കേണ്ട ടെസ്റ്റുകൾ

പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ, ക്രിയേറ്റിൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് താഴെ പറയുന്ന ടെസ്റ്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വം ഉറപ്പാക്കും:

🔹 Serum Creatinine – കിഡ്നി ഫംഗ്ഷൻ പരിശോധിക്കാൻ
🔹 eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate) – കിഡ്നിയുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് ശേഷി
🔹 Blood Urea Nitrogen (BUN) – ഫിൽട്ടറിംഗ് ഫംഗ്ഷൻ വിലയിരുത്താൻ
🔹 Serum Calcium & Vitamin D level – കള്ഷ്യം, D അളവ് അറിയാൻ
🔹 Urine Routine + Microalbuminuria – മൂത്രത്തിലൂടെ കിഡ്നി സ്റ്റേറ്റസ് വിലയിരുത്താൻ

👉 ഈ പരിശോധനകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഡോക്ടർ / ഡയറ്റീഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

🌟 വിശ്വസനീയ ബ്രാൻഡുകൾ (ഇന്ത്യ + ആഗോള)

✅ Optimum Nutrition (ON) Gold Standard Whey
✅ MuscleBlaze Whey Protein
✅ Dymatize Elite Whey Protein
✅ MyProtein Impact Whey
✅ Ultimate Nutrition Prostar Whey
✅ HealthKart Multivitamin
✅ Centrum Multivitamin
✅ Nutrilite by Amway
✅ GNC Calcium + Vitamin D3

(ഇവയെല്ലാം FSSAI / GMP / ISO സർട്ടിഫൈഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആകുന്നു. ഓഫീഷ്യൽ സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രസ്റ്റഡ് വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്നും മാത്രം വാങ്ങുക.)

💡 ഉപദേശം

🔸 സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കാൻ മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
🔸 നിശ്ചിത അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക; സ്വയം ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.
🔸 കിഡ്നി സംബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ (മൂത്രത്തിൽ തോരത്ത്, പാദങ്ങൾ വീക്കം) ശ്രദ്ധിക്കുക.